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跑步機與健身車之間的 10 大區別！當您面臨從跑步機與健身車中選擇更好的健康或有氧健身的問題時，讓我們幫助您做出正確的決定。
  當您處于不活動、肥胖和不健康飲食狀態時，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）或“壞”膽固醇會在動脈壁中積聚，使它們變硬變窄。
  跑步是燃燒壞膽固醇和恢復身體的最佳鍛煉計劃。騎健身車和跑步的健康益處相似，但并非所有設備都以相同的方式工作。
  本文詳細介紹了跑步機和自行車的優點和缺點。
  跑步機

  如果我們不了解您、您的健身目標和您的個人喜好，我們寧愿避免向您提供建議。因此，在這里我們嘗試對跑步機進行全面了解！

  使用跑步機的好處
  在跑步機上跑步或行走意味著全身鍛煉。
  鍛煉所有肌肉，燃燒全身脂肪。
  更快的速度會消耗更多的汗水并燃燒更多的卡路里，這有助于增強體力、健美肌肉和骨骼，擁有健康的身體。
  走路時成為低沖擊力的鍛煉機器
  很棒的室內健身機，可保持健康
  比在外面跑步好
  不同的速度和坡度
  使用跑步機的缺點
  可能很無聊
  可以占用很多空間?
  更容易折斷
  比健身車貴
  跌倒的風險
  如果出現問題，很難修復
  騎健身車
  您的體重由健身車座椅支撐，因此您在健身車上燃燒的卡路里比在跑步機上跑步要少。要在健身車上燃燒更多卡路里，您需要更高的阻力水平！騎健身車為您的大腿、小腿提供了有效的鍛煉<https://amzn.to/3j2Qb45>而不是您的上半身。對于膝蓋不好的人，老年人或受傷后恢復運動的人來說，這真的很好。您還可以在參與的同時享受雙腿的樂趣，例如聽音樂、看電視等。
  騎健身車的好處
  騎行運動主要針對下半身
  改善腿部肌肉和韌帶的彈性
  降低較低的背壓。
  固定式自行車專門用于減少腹部。
  非常適合平衡差的人
  多樣化的鍛煉計劃和項目

  鍛煉時多任務處理

  更少的骨骼建設益處
  從同等工作中燃燒更少的卡路里
  低影響，適合初學者
  您可以設置所需的阻力水平
  預算友好
  比跑步機更實惠
  在家里占用更少的空間
  您需要根據鍛煉目標、背痛和關節問題慎重選擇它們騎健身車的缺點：
  與跑步機相比，它燃燒的卡路里更少
  只關注下半身
  1.跑步機與健身車：強度水平
  跑步機
   通過創造身體運動，跑步機提供不同形式的有氧運動！如步行、慢跑和跑步，以增加肌肉活動以燃燒額外的脂肪并保持心肺健康。
  您需要提高或降低跑步機的速度或坡度，以增加或降低運動強度。
  速度和坡度越高，受傷風險越大
  許多型號包括各種內置的電子步行和跑步預設程序。
  這些預設程序提供了高級鍛煉選項，例如測量卡路里消耗、時間、距離和其他關鍵方面。
  騎健身車
  與跑步機相比，騎健身車是一種沖擊力較小的運動。
  加快踩踏動作會產生更大的阻力，這只會增加強度。
  現代鍛煉周期包括一些電子鍛煉，可以跟蹤時間和距離。
    騎健身車可以在您踩踏板時燃燒卡路里，從而增強您的大腿和腿部，而不是您的全身。
  2.跑步機與自行車：燃燒卡路里
  跑步機
  在跑步機上鍛煉比在相同強度的自行車上鍛煉可以燃燒更多的卡路里。
  卡路里燃燒取決于以下因素：重量、速度、坡度和效率。
  速度越快，燃燒的卡路里就越多。
  騎自行車
  在騎自行車時，上身由座椅支撐，上身運動較少，燃燒的卡路里也更少。
  增加騎車時間以燃燒更多卡路里。
  它可以減輕關節的壓力，讓您進行舒適的長時間鍛煉以燃燒更多卡路里。

  在這種情況下，跑步機是跑步機與自行車鍛煉過程中的制勝法寶。

  3.跑步機與自行車：存儲和移動性
  跑步機
  制造商制造不同尺寸的跑步機，但在跑步機與循環中，即使是較小的跑步機也比大循環更大。
  一些可折疊的跑步機平臺在不使用時可以升起，從而騰出房間的一些空間。
  人們準備購買稍大的跑步機，因為它只比自行車貴一點點。
  帶有運輸輪的跑步機可以輕松地在房子上移動。
  循環
  自行車的占地面積比跑步機小。
   以小的生活空間。
   健身車比跑步機更容易在房子周圍移動
  4.跑步機與自行車：靈活性
  跑步機
  您可以在跑步機上行走、跑步或慢跑。
  現代跑步機具有不同的傾斜度水平，以獲得跑步優勢。
  現代跑步機的預設程序將為您提供更具挑戰性的鍛煉測試。
  騎自行車

  在更多踩踏的同時，您可以增加阻力水平。

  5.跑步機與健身車：關節健康和損傷問題
  跑步機
  主要是由于缺乏謹慎而受傷。
  提高速度之前的知識和實踐可以防止受傷風險。
  使用跑鞋、正確使用跑步機的知識、購買跑步機前檢查安全鑰匙有助于預防受傷風險?跑完500英里請換跑鞋 
   一些跑步機（沒有緩沖功能）會對您的脊椎、臀部、膝蓋和踝關節造成壓力。
  在跑步機上跑步對關節來說比在外面跑步要容易一些，因為腰帶有更多的彈性。
  騎健身車
  騎健身車提供背部支撐而不會給關節造成壓力。
  騎健身車是安全的，并且對關節造成的傷害更少。
  健身車與可調節座椅相關聯，可提供安全舒適的體驗。
  對于背痛的人來說，臥室健身車非常舒適。
  騎健身車是一種低沖擊運動，不會對您的關節造成太大壓力。
  老年人、兒童更適合健身車！
  6.跑步機與自行車：您的年齡和生活方式因素
  跑步機
  如果你有跑步的習慣，而且你已經超過 60 歲，那沒問題。跑步機還是不錯的選擇。
  您可以在家中以輕松的心情步行或慢跑。
  環境不好，安全，有保障，時間不夠；通過跑步機進行日常鍛煉。
  包括安全鑰匙和多個培訓計劃和應用程序，以確保您的健康。
  騎自行車
  60歲剛開始健身之旅的人，騎自行車是個不錯的選擇。
  騎自行車提供了低沖擊力的運動，可以讓老年人和受傷的人保持平衡，并在不傷害關節的情況下鍛煉肌肉。

  這對心血管健康有益，不會造成傷害、快速停止或阻塞。

  7.跑步機與健身車：成本
  跑步機
  跑步機比健身車車貴。
  上充斥著不同價格的跑步機，根據它們的特點和類型。與沒有傾斜、電機、心率監測器、卡路里計數器和一些程序的手動模式相比，電動模式的電機和高級功能非常昂貴。
  跑步機價格在3千多到上萬元左右，大家可以根據自己的預算選擇適合自己的！
  騎健身車
  健身車比跑步機便宜得多。
  健身車的價格從1千多到上萬的都有！大家可以根據自己的需求選擇！
  8.跑步機VS。騎自行車：統計和事實
  跑步機
  跑步機是廣泛用于步行、跑步和其他負重鍛煉的產品。那些不能經常外出鍛煉的人可以使用跑步機等室內鍛煉計劃。
  跑步機在運動周期之前作為室內有氧運動程序進入市場。
  市場隨時準備滿足人們在跑步機上的需求

  那么需要在您的周期中添加新功能嗎？請解釋。

  騎健身車
  室內騎行是在房間內騎行而不移動的過程。坐在座椅上，可以鍛煉下半身來減肥。
  在操作時，健身車不會對關節施加太大壓力，并且可以使背部免受過度的運動壓力。
  年長者，身患疾病，各種問題不能外出跑步；固定式是他們的絕佳選擇。
  整體健康優勢
  減肥：對于整體減肥來說，跑步機是更好的選擇。但對于腹部脂肪和加強腿部肌肉，騎自行車比跑步機更有效。
  心血管（心臟）健康：跑步和騎自行車對心血管（心臟）健康同樣有益。
  背痛：對于腰痛的人來說，騎自行車比跑步機更可取，以保護背部免受額外壓力。
  有氧運動：有氧運動可以增強你的心臟，促進全身的血液循環。定期有氧運動，如騎自行車和跑步，比其他時間更有效地增加心臟容量。您可以從跑步機和健身車中選擇其中任何一種來進行常規的有氧運動。
  兩種練習都有室內和室外活動設施，可在您忙碌的時候為您提供幫助。如果它們有運輸輪，兩者都很容易移動。過度運動可能對身體的不同部位有害。如果您每周進行超過 5 小時或每天 60 分鐘的不間斷鍛煉，您的健康就會開始受到負面影響。所以，在那種具體的減肥目標之前，和你的醫生和體育教練談談。
  關于跑步機 VS 的最終想法？騎自行車
  如果您想獲得家庭使用的個人健身器材，您必須首先專注于您的需求。想想你的目標并找到方法。在這里，我們將指導您跑步機與健身車之間的一些利弊，但您的健身教練可以根據您的健康狀況為您提供更好的解決方案。
  并非所有類型的有氧器械都具有相似的工作原理。將您寶貴的收入投資于可以幫助您實現主要目標的項目。另一方面，您可以選擇一個健身房來練習改變設備，然后再購買。