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    健身房必備器材有哪些？哪個品牌好？健身器械從單功能到多功能器械，從有氧到力量器械，還有分固定器械和自由器械。同類型器械經不同廠家生產出來叫法會略有不同，但訓練內容或者鍛煉的身體部位在本質上是一樣的。下面詳細說一下這些大類下具體有哪些產品？
  一、有氧運動器械

  跑步機、動感單車、橢圓機，是常見的健身房有氧運動器械，能有效的熱身減脂，達到塑身的效果。

  二、力量器械
  （一）鍛練胸部肌群
  1.史密斯臥推和自由臥推
  鍛煉肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

  史密斯臥推：想要鍛煉好胸肌，真正實用的動作就是能鍛煉到后鏈肌群，史密斯臥推就是這樣，它對我們的增肌有著很好的優勢。當訓練過程中我們發現推不起來的情況，只需要轉一下手腕，這個重量就會被勾住史密斯架上，所以相對來說會比較安全。

  自由臥推：能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動。利用自由重量的訓練器械，你可以完成多個平面的完整動作，可以使練習更接近特定項目的技術動作。
  2.坐姿推胸機
  鍛煉肌群：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束

  固定器械練習是安全有效提升身體素質和肌肉感覺的方式，胸部練習最典型的是坐姿推胸，它可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為今后進行啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實的基礎。

  這個器械能單獨鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴臥推等復雜動作，可以先從它開始練習，尋找胸肌發力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎。
  3.蝴蝶機（夾胸器）
  目標肌群：胸?。ㄐ刂锌p）、三角肌后束
  蝶機夾胸也稱蝶機飛鳥，主要用來鍛煉和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿。
  （二）鍛練背部肌群
  1.高位下拉器
  鍛練肌群：背闊?。ū巢恐邢聜龋?、大圓肌、肱二頭肌
  高位下拉器械是健身房熱門的器械之一，它能模擬引體向上的發力，鍛煉到整個背部的肌肉。如果你還做不了引體向上，不妨先從它開始。高位下拉不同的握法、握的寬度，會產生不一樣的訓練效果，建議自己多嘗試幾種握法，找到背部發力感最好的姿勢。
  2.坐姿劃船器
  目標肌群：斜方肌中部（上背部）、菱形?。▋杉珉喂侵g）、肱二頭肌

  坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習背部的器械，但它的動作軌跡和高位下拉是兩個不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。

  3.引體向上輔助器
  鍛練肌群：訓練背闊肌，肱二頭肌及前臂肌肉。

  調好阻力重量（一般越重向上拉越輕松），對于初學者來說，重量開始在大15-20RM位置，主要測試關節間協調及穩定性。輔助式引體向上訓練器幾乎每個健身房都會有，這個器械會給你提供阻力支撐來對抗你的體重，讓你更輕松的完成引體向上。

  健身房必備器材有哪些？哪個品牌好？以上力量器械只列舉了一部分比較常用的，至于固定器械一般指放在某處不挪地的器材，自由器材包括啞鈴、杠鈴、壺鈴等。至于哪個品牌好，現在健身器材的品牌多到數不過來，但是也不需太追求高價的大品牌，適合即可。