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15534025601橢圓機什么品牌好？性價比高
橢圓機什么品牌好？性價比高？想要減肥塑型的人很多，減肥人們最先想到的就是跑步，但是還沒看是跑就擔心膝蓋會不會怎么樣，腳踝很多不會受傷，能不能堅持下去，效果好不好等各種問題?，F如今有一款器械可以完美替代跑步機，它就是橢圓機。橢圓機是最不用擔心會對身體造成負擔的器械，而且鍛煉全身，燃脂效果也很不錯。下面我們詳細了解一下橢圓機，以及什么品牌好？性價比高？
1、鍛煉目的：提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。
2、橢圓機的功能：增加髖關節的外展、內收和旋內、旋外運動，增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能；也可改善肢體和肌肉的協調性，發展肌肉的耐力。
3、橢圓機的工作狀態
橢圓機是否在工作狀態，先踩低一個踏板，雙手握住把手，然后雙腳分別站在踏板上，腳尖自然朝向前方，膝關節對準腳尖。
4、身體中軸姿態
頭、軀干要保持自然、正直的姿態，挺胸、收腹、雙眼平視、兩肩放松；肩部放松，從側面看，耳朵、肩部和髖部要保持在同一條垂直于地面的直線上。
5、下肢技術要點：
雙腳踏在踏板的中央；屈膝時，膝關節不要超過腳尖，伸膝時，不要鎖膝，保存適當的彎曲程度。
6、上肢技術要點：
運動時雙手可以輕輕握住把手，能夠維持平衡后可以將雙手放開；屈肘約90度，手自然半握拳，放松擺動；手臂向前并向內側擺臂時，手可以接近胸部高度，但不要超過身體的正中面，手臂向后擺臂時，手可以接近臀部高度。
7、呼吸
所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。
8、練習方法
可以按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的范圍內加快。
9、橢圓機的優勢
①橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生太大的沖擊和損傷人體。
②在橢圓機上運動，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，達到健身美體的效果。
③橢圓機運動時，是通過四肢的協調配合，達到健身目的，主要以有氧運動為主，具有去脂減肥的妙用。
④橢圓機就保護關節的一種最佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時，訓練者的膝關節承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。
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