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15534025601不傷膝蓋的健身器材有哪些？橢圓機和臥式車都是您不錯的選擇！
不傷膝蓋的健身器材有哪些？大多數健身房和健身設施中種類繁多的運動器材看起來很誘人，但可能弊大于利。各種機器針對不同的肌肉群進行鍛煉，提供最激烈和最有益的鍛煉。背部和膝蓋不好的人在選擇運動器材時必須小心，以免造成額外的壓力和傷害。根據運動醫學學院的說法，運動不應引起疼痛。如果您開始感到疼痛，請務必停止鍛煉。
倒蹬機腿舉機
倒蹬機腿舉機
與腿部伸展運動器材不同，腿部推舉可讓您將整個腳放在器材上，并用雙腿創造更自然的運動。腿舉機模擬您每天進行的動作，例如從坐姿起身。它還有助于加強腿部力量，減輕背部和膝蓋的壓力。
臥式自行車是一種有效的心血管鍛煉機器，不會給您的膝蓋或背部增加壓力。用戶坐在一個寬闊的座位上，雙腿伸直向前推動自行車的踏板。座椅配有背部支撐，通常包括阻力設置，以增加鍛煉強度，而不會對背部或膝蓋造成額外壓力。臥式自行車對鍛煉下半身肌肉特別有效，因為上半身幾乎沒有用力。同時，與其他鍛煉設備相比，該機器較大并且總體上使用的肌肉較少。
橢圓機是一種交叉訓練機，因為它可以一次性提供全身鍛煉。橢圓機對膝關節施加的壓力很小或沒有。通過與踏板對齊的車把的同步運動，可以在保護背部的同時加強背部。以正確的姿勢和形式，橢圓機是一種有效的鍛煉器材，適合背部和膝蓋不好的人。大多數機器都可以調整阻力以適應初學者和背部或膝蓋特別麻煩的日子。額外的阻力或傾斜度可以提供更激烈的鍛煉來燃燒額外的卡路里。橢圓機是大多數健身房和健身中心的流行產品，并且有多種尺寸可供家庭使用。
