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15534025601橢圓機和跑步機哪個好？那個更適合你！
橢圓機和跑步機哪個好？那個更適合你！如果你在猶豫是買跑步機還是橢圓機。您可能聽說過兩者的優點，但您無法做出最終決定。無論您是想保持健康、減肥還是鍛煉肌肉，跑步機和橢圓機都有其獨特的優勢，您應該考慮一下。
·鍛煉了哪些肌肉群？
·設備的安全特性是什么？
·使用起來有多容易？
·維護成本是多少？需要時間、金錢和努力。
讓我們分別看一下這兩種設備，看看每種設備都提供了什么。
跑步機
好處和肌肉群有效
將跑步機添加到您的家庭健身房可以幫助您模擬戶外跑步的條件，而無需實際在戶外。這意味著可以在跑步機上進行比賽訓練（即使遇到天氣變化無常），因為它模擬了真實世界的路況。
由于您在跑步機上步行、慢跑或跑步，因此它主要作用于下半身肌肉。在大多數情況下，這包括股四頭肌、腘繩肌、小腿和臀部肌肉。腹部和核心肌肉也可以適度鍛煉，尤其是在跑步時。而上半身肌肉的強度要低得多。
安全
在戶外跑步會給關節帶來很大壓力，因為水泥和鋪砌的表面不能提供太多緩沖。隨著時間的推移，撞擊會磨損你的膝蓋并導致背部問題。雖然跑步機不能完全消除關節勞損，但它們有助于減輕關節勞損。
優質跑步機設計有減震平臺以減少骨骼和關節的壓力。在大多數情況下，跑步機產生的影響遠小于公路跑步。然而，即使有一臺很棒的跑步機，每走一步，你的體重仍然主要放在腳踝和腿上。出于這個原因，如果減少對負重關節（腳踝、膝蓋、臀部）的影響是您的目標，您可能需要考慮橢圓機。
跑步機還設計有足夠長的大跑臺，可以舒適安全地跑步。最好的跑步機既寬敞又寬敞，讓您可以自由移動，而不必擔心從腰帶上走下來。
跑步機使用起來非常簡單。憑借易于理解的用戶界面和簡單的控件，啟動和使用機器就像按一個按鈕一樣簡單——通常是這樣。此外，所涉及的動作是自然動作，例如步行和慢跑，因此鍛煉很容易。
維護
優質跑步機的使用壽命通常平均為 10 年或更長時間?？祻娕懿綑C的獨特之處在于，他們的大多數家用跑步機都享有 3 年的電機保修。通過適當的保養和使用，它們可以持續更長時間。適當的保養包括清潔機器、潤滑和收緊皮帶，以及從電機蓋上吸出碎屑。根據頻率、使用量和使用的潤滑劑類型，可能需要更頻繁地潤滑。但是，通常一年一次的服務足以讓您的跑步機保持高水平運行多年。
就像我們之前所說的，跑步機的緩沖墊可以減輕腳踝的壓力，但它仍然可能對臀部、膝蓋和腳踝關節施加壓力，或者對下背部造成過多的不和諧沖擊。
另外、大跑臺的跑步機雖然方便跑步，但在空間管理上，在家里可能會占用不少空間。
雖然跑步機的使用壽命很長，但維護并不像看起來那么簡單。還有皮帶、電機、滾筒和軸承燒壞的擔憂。
橢圓機
好處和肌肉群有效
橢圓機是一種很好的心血管鍛煉（有氧運動），同時專注于下半身肌肉群。雖然跑步機只關注下半身，但橢圓機可能提供雙動作、上半身和下半身運動。獨立的把手和側踏板，橢圓機用戶可以選擇只進行上半身鍛煉。出于這個原因，橢圓機可以提供全身鍛煉，針對四頭肌、腘繩肌、臀肌、胸部、背部、三頭肌和二頭肌。
橢圓機遵循腿部的自然運動，有助于減輕下半身關節和背部的壓力。大多數橢圓機還配備了傾斜和角度以符合您自然步幅的踏板，進一步減輕了踝關節的壓力。一些橢圓機進一步降低了矯形足墊的沖擊應力。矯形足墊，可減少對關節的沖擊應力，并可消除與許多傳統橢圓機相關的足部麻木。
便于使用
大多數橢圓機的設計都易于使用。許多會在您邁出第一步時自動開始。這意味著根本不需要按下任何按鈕！設計界面還提供自定義功能，以更好地幫助了解您的鍛煉目標和水平。
橢圓機的運動部件和橢圓運動較少，因此與跑步機相比不太可能需要維修。它沒有皮帶、馬達或滾筒。
橢圓機的缺點
橢圓機的低沖擊運動并不能提供一種有效的方式來增加肌肉力量，它只對有氧運動很有幫助。
此外，雖然橢圓機旨在模仿人類的自然運動，但仍然存在膝蓋受傷的風險。此外，模擬對于實際比賽的訓練不如在跑步機上跑步有效。跑步機可以幫助加強骨骼和韌帶，以更恰當地應對公路跑步的影響。
橢圓機和跑步機哪個好？你應該選擇什么？購買跑步機或橢圓機的決定應基于您當前的健身目標和當前健康狀況。如果您正在尋找一種低影響的有氧運動解決方案來保持體形，橢圓機很可能是您更好的選擇。此外，如果您之前腿部受傷，橢圓機將減輕您受傷身體部位的壓力。但是，如果您正在為比賽進行訓練，跑步機很可能是更好的選擇。通過更密切地模擬公路跑步體驗，跑步機將為您做好更好的準備。